A bea sau a nu bea?

Posted on

Un vechi proverb spune astfel: “Mănâncă parcă ai bea și bea parcă ai mânca”. Dar oare ce înseamnă acest înțelept și vechi îndemn uitat în zilele noastre? Trebuie să învățăm sau să reînvățăm să bem?Cât este suficient? Ce cantitate de lichid hidratant avem nevoie într-o zi? Creștem o generație deshidratată?
Și nu în ultimul rând, care este diferența între a bea și a te hidrata?

Pe parcursul muncii mele mă lovesc de următoarele remarci triste și scuze: “Na, acum se pare că am uitat să și beau…” sau “Dar mie nu-mi este sete!”, “Îmi este suficient un pahar două de cola pe zi!”, “Eu nu pot să beau apă!”, “Nu doresc ceai. Nu sunt bolnav!” și enumerația ar putea continua.Da, toate sunt adevărate. Chiar am uitat să ne hidratăm? Chiar nu ne e sete? În 20-30-40 de ani ne-am obișnuit să bem doar o cantitate mică și chiar ne ajunge acea cantitate mică de băutură carbogazoasă, pentru că te-ai obișnuit astfel încât, apa nici nu o mai poți înghiți pentru că e “fără gust”…

Trebuie să te dezamăgesc. Întrucât continui la fel ca și până acum, pot apărea următoarele simptome.

Cele 8 simptome a deshidratării

  1. Foamea: ai putea crede că de multe ori, atunci când îți este sete, mănânci în loc să bei? Îți este sete, dar în loc de apă, deși nu îți este foame, doar mănânci câteva calorii goale, care nu-ți vor potoli setea ci din contră te vor face să te îngrași! Creierul nostru nu știe să trimită semnale distincte pentru sete și foame. Din păcate noi percepem aceste semnale eronat și în loc să bem, simțim foame și mâncăm. Să zicem că e absolut normal pentru că ne place mult mai mult să mâncăm decât să bem. Dacă simți foame, bea! Oricum va avea doar un efect pozitiv asupra organismului tău și anume, dacă ți-a fost sete, senzația va dispărea iar dacă chiar îți este foame, atunci peste 15 minute poți mânca!
  2. Linsul pe buze este primul semn în caz al deshidratării ușoare. Dragele mele, este bine de știut că rujul aplicat cu precizie dimineața, îl lingem de pe buze în cele mai multe cazuri pentru că suntem dehidratate. Oh, și tu credeai că linsul rujului de pe buze este doar un tabiet rău, care de fapt așa și este, pentru că de-alungul anilor, ți s-a format și un tabiet pentru un consum redus de apă.
  3. Dureri de cap! Organismul nostru folosește încontinuu apă, sodiu și potasiu. Astfel, dacă scade cantitatea de apă din organism, se produc diverse reacții chimice care provoacă dureri de cap. Știai că? De cele mai multe ori durerea de cap dispare, nu datorită faptului că ai luat un analgezic, ci mai degrabă pentru că l-ai luat cu un pahar de apă!
  4. Apa este unul dintre gardienii pielii tale! Fie orice fel de cremă superhidratantă, dacă nu te hidratezi din interior vei arunca doar banii pe geam. Pielea îți reflectă chiar retroactiv nivelul de hidratare. Îți dorești riduri ca laba gâștei cât mai repede? Vrei niște riduri adânci? Dorești ca pielea să fie doar flască și să-și piardă elasticitatea? Ai prefera ca învelișul tău exterior să fie ca și pergamentul? Nu, nu și nuuuu! Eu una sigur nu! Sunt foarte convinsă că nici tu! Dacă îți ciupești pielea mâinilor și aceasta revine greoi atunci înseamnă că ești deshidratat! Treptat, începe să-ți hidratezi organismul până la nivelul lui optim!
  5. Ai simțit mici crampe la gambe sau mici tremurături la ochi? În afara lipsei de calciu și deshidratarea poate provoca astfel de semne! Bea apă suficientă!
  6. Calitatea urinei. Da, am zis calitate, deoarece pe lângă culoarea urinei și mirosul este semnificativ. În cazul urinei închise la culoare putem fi siguri că suntem deshidratați. În acest caz urina are și un miros mai înțepător, cu o concentrație mai ridicată de toxine, care sunt filtrate cu ajutorul rinichilor. Dacă urina este mai concentrată, funcționarea rinichilor nu este optimă, prin urmare nici noi nu putem elibera cum trebuie toxinele! Deci, hidratează-te!
  7. Apariția tensiunii arteriale. Tensiunea, în multe cazuri, este efectul deshidratării în timp.
  8. Durerile de articulații sau artrita. O consecință a “practicii” de a te deshidrata de-alungul deceniilor este”secarea” lichidelor lubrifiante din articulații, ligamante și cartilagii. În urma deshidratării, toxinele și metalele grele, se depun în articulații, care duc la inflamarea și mărirea lor, provocând dureri, mișcări dureroase și erodarea cartilagiilor. Încă un argument bun pentru a te hidrata!

Cele 8 avantaje ale hidratării

  1. Primul pas în calea slăbitului este hidratarea! Până nu începi să te hidratezi într-un mod continuu, perseverent și regulat, până atunci nu vei reuși să speli și să elimini toxinele și grăsimea eliberate în organism. Nici mașina de spălat nu spală doar cu lichidul de spălat! Da, e atât de simplu…
  2. Pentru păstrarea sănătății mușchilor este important “să reumplem rezervoarele” acestora tot timpul. Apa ajută la transportul oxigenului în mușchi.
  3. Când este cald, eliminăm mai multă apă ajutând astfel organismul să se răcească. Este necesar să completăm nivelul de apă altfel ne-am deshidrata.
  4. Creierul este 75% apă. În cazul deshidratării și gândirea încetinește, devine incertă iar capacitatea de concentrare scade. Hidratrea corectă ajută circulația și oxigenarea potrivită a creierului.
  5. Secretul păstrării sănătății și mobilității articulațiilor se datorează tot hidratării!
  6. Baza tranzitului nostru intestinal este hidratarea dintre mese!
  7. Punctul forte al unui sistem imunitar sănătos este oferit tot de hidratare!
  8. Apa este unul dintre gardienii pielii tale! Bea, să fi frumoasă și tânără!

Lichide hidratante

  • apă, preferabil filtrată
  • apă cu lămâie sau lime
  • apă cu ghimbir
  • ceai verde
  • ceaiuri medicinale

Lichide care deshidratează

  • cafea
  • ceai negru
  • băuturi aromate, carbogazoase (toate, indiferent dacă sunt cu zahăr sau înlocuitori de zahăr)

Pentru păstrarea sau redobândirea sănătății și frumuseții voastre, beți apă, cu înghițituri mici și hidratați-vă continuu.
În postarea mea următoare veți putea afla ce și cât să beți, de-asemenea vă voi împărtăși câteva mici trucuri pentru cei care până acum nu s-au putut obișnui cu hidratarea.

Tu ce lichide și cât consumi zilnic pentru a te hidrata? Aștept povestea ta cu apa!

0 Comments

Leave a comment

Your email address will not be published.